루틴만들기 (2) 썸네일형 리스트형 하루를 정리하는 저녁 루틴 하루의 마무리를 안정적으로 만드는 습관하루가 유난히 길고 피곤하게 느껴질 때를 돌아보면, 대부분 저녁 시간이 흐트러져 있는 경우가 많다. 하루를 어떻게 시작하느냐만큼이나, 어떻게 마무리하느냐도 다음 날의 컨디션과 집중력에 큰 영향을 준다. 저녁 루틴은 하루를 평가하는 시간이 아니라, 하루를 정리하고 내려놓는 과정에 가깝다.이 글에서는 부담 없이 실천할 수 있는 저녁 루틴을 중심으로, 하루의 끝을 안정적으로 만드는 방법을 정리한다.저녁 루틴이 필요한 이유저녁에 아무런 기준 없이 시간을 보내면, 몸은 쉬고 있지만 머리는 계속 움직이게 된다. 이 상태가 반복되면 잠자리에 들어도 쉽게 피로가 풀리지 않는다. 저녁 루틴은 하루 동안 쌓인 생각과 감정을 정리하고, 쉼의 상태로 전환하는 역할을 한다.완벽한 루틴이 아.. 아침 시간을 효율적으로 쓰는 방법 하루의 흐름을 바꾸는 현실적인 아침 루틴아침 시간은 하루 전체의 분위기를 결정하는 중요한 구간이다. 하지만 많은 사람들이 아침을 늘 부족하게 느낀다. 알람을 끄고 다시 잠들거나, 급하게 준비하다 보니 하루가 시작부터 지치는 경우도 흔하다. 문제는 아침에 시간이 없어서라기보다, 아침을 어떻게 쓰는지에 대한 기준이 없다는 점에 가깝다.이 글에서는 무리한 새벽 기상이 아니라, 일상에 자연스럽게 적용할 수 있는 아침 시간 활용 방법을 정리한다. 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 루틴에 초점을 맞춘다.아침을 바꾸기 전에 먼저 점검할 것아침을 효율적으로 쓰기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 ‘이상적인 아침’을 떠올리는 것이 아니라, 현재의 아침 상태를 파악하는 것이다. 기상 후 가장 먼저 무엇을 하는지, 준비에 얼마나.. 이전 1 다음